＜本書の内容＞
DVDの使い方
はじめに
●お尻フリフリの体験者から続々寄せられた喜びの声！
●ゆがみは美と健康の両面で悪影響！
体がゆがむとどうなるの？ゆがんでしまう要因は？
●腰・ひざ・股関節の痛み取り＆部分やせ！
大注目の簡単セルフケア！「お尻フリフリ」
●１日１分！やればやるほど効果アップ！
お尻フリフリ」の基本的なやり方をまず覚えましょう！
●注意点を忘れずに意識して！
「お尻フリフリ」を正しく行うコツ！「立ち方」「姿勢」「振り方」
●効果アップのコツは？毎日やらなくちゃダメ？
気になる疑問、すべて解決！「お尻フリフリ」Q&A
●関連コラム１
アロマケアでダイエット＆リラックス！
清水先生おすすめ！
症状別/プラスワンケアで
あなたの体はもっと変わる！
●プラスワンケア・腰痛
骨盤と周辺の筋肉を温める！「骨盤手当て」
●プラスワンケア・ひざ痛
お皿周辺の緊張をほぐす！「足の曲げ伸ばし」
●プラスワンケア・股関節痛
股関節の詰まりを取る！「足の付け根ほぐし」
●プラスワンケア・ダイエット
しなやかな体に大変身！「腕まわし」
●ちょっとした体の動きを意識しよう！
日常動作で心がけたい３つのこと
●関連コラム２
足裏刺激で老廃物を排出しよう！
続々寄せられる喜びの声！
私たち、「お尻フリフリ」で
痛み解消＆ダイエットに成功！
●お尻フリフリを試して２週間で腰と股関節の痛み＆重だるさが解消！
太もも回りもスッキリ！
●ムチウチ後に突然出た鈍く強い腰痛がお尻フリフリで大軽快！
コルセットなしでも普通に歩ける
●電気治療も塗り薬も効かない悩みの腰痛がお尻フリフリを試して三日でピタリと消失！
●股関節の奇妙な違和感と軽い痛みがお尻フリフリの翌日にみごと消失してビックリ！
●ひざと股関節の痛みが一回のお尻フリフリで軽快！
お腹周りと脚のぜい肉も落ちた！
●寝起きの腰痛が解消！
お腹回りと太ももも引き締まってキツめのジーンズも楽々入る
●ひざと腰の痛みケアに活躍！
前かがみだった猫背も自然とキレイな立ち姿に一変した！
●腰回り＆お尻がスッキリ！
服のサイズが一つ下がって若い頃のスカートが履けた！
●知人から「やせた？」と聞かれお尻フリフリの小顔効果を実感！
腰回りの引き締めも成功！
●腰痛から脱却しコルセットが不要に！
慢性肩コリも解消！自然と姿勢もキレイになった
